2023年3月21日14:00–15:30，我院体育课部副教授郝锡娟老师作为武汉市老年体协健身气功专委会常务理事，受湖北广播电视台湖北之声长江云老友直播邀请，与常洪波、林娇、姚汉娥三位助教老师在《气功养生》栏目，教老友练习气功八段锦，和老友们一起强健体魄、预防疾病。

在直播中，郝锡娟老师首先详细地介绍了八段锦对人体的帮助，“八段锦的锻炼可以增强身体的气血运行，在锻炼的时候微微出汗可以加强新陈代谢，排出汗液，带走人体多余的盐分，对锻炼肩颈、加强骨骼都是有非常好的效果”。

就训练人群的年龄而言，郝老师表示：“八段锦不仅适合老年人，现在也有很多年轻人在锻炼，现在生活节奏比较快，而八段锦则比较柔和，可以放松大家的身心，能够使人安静下来，对调节情绪等都有很好的作用。”

郝老师还说明了练习八段锦之前的注意事项，“练习八段锦不要选择过热的地方，不要过分强调技巧性的东西，因为初学者往往难以顾及太多。八段锦比较注重呼吸，如果太过于注重技巧很可能会引起胸闷或者不适的感觉，在练习的过程中，八段锦比较缓慢，希望大家能够坚持，长期练习的话效果会很明显了。”

除此之外，郝老师还强调，“早上人的精力比较充沛，状态会比较好，在下午、晚上精神状态好的时候也可以练习，练习的时间不是固定的，可以因人而异。开始之前可以先喝水，不要空腹练习。”

郝锡娟老师带领观众将八段锦的所有动作进行分解练习，并对每一个动作的重点和难点进行讲解。郝老师一再强调希望大家能够坚持每天锻炼，“感受八段锦给身体带来的变化，注重身心合一，在练习的过程中放松身体，保持心情的愉悦。在练习完之后不要马上洗澡，不要喝冷饮，在舒适的环境练习。”

郝锡娟老师通过这次在湖北广播电视台《气功养生》栏目的直播教学，让越来越多的人关注到了八段锦，也让更多人参与到了气功养生的行列中来，为我校再添一笔光彩。