"21天运动打卡活动"是一个鼓励参与者通过连续21天的规律运动，培养健康生活习惯并体验运动带来的积极变化的活动。为了给学生提供一种积极向上的课余活动选择，让他们在运动中释放压力、结交朋友、体验乐趣，2024年11月27日，武汉传媒学院人文与艺术学院于11月初在两校区同时开展的这场为期21天的运动打卡活动终于落下了帷幕。

活动概览

在秋风的轻拂和薄雾的笼罩下，

校园里随处可见他们的身影，

汗水随着跃动尽情挥洒；

在晨光的拥抱和月光的照耀下，

足迹逐渐描绘出汗水的轨迹，

记录着他们生命的脉动。

在这短短的21天里，

近400名同学投身于每日打卡的行列，

田径操场、篮球场、排球场、羽毛球场…

随处可见他们的身影。

超过200名同学不畏风雨，全勤打卡，

更有多名同学超越21天打卡目标，

仍在坚持不懈。

青春的力量是无限的，

他们的长久坚持定会带来不曾预料的惊喜。

（跑步打卡记录截图）

精彩瞬间

无论是晨光初露，还是夕阳西沉，校园里总能看到同学们挥洒汗水的身影。他们的笑容中洋溢着对生活的热爱，汗水中闪烁着坚持的光芒。每一步的跃动，都是对青春最生动的诠释；每一次深呼吸，都是对自我的超越。

其中，大部分同学选择了跑步作为每日运动打卡项目，跑步是毅力的磨砺，每一步都踏着汗水与坚持。

此外，羽毛球场、篮球场、排球场等场地也随处可见他们的身影。各式各样的运动形式也为他们两点一线的学习生活添上了多彩的一笔。

心情分享

汉语B2411班 朱佳豪

21天以来的打卡运动，让我从被动完成任务式运动逐渐蜕变为主动积极运动。我认为该活动是非常好且有意义的活动。

在这充满活力的21天里，我会和我的运动搭子在云端操场上跑步。天气越变越冷，风肃杀着我们的脸庞，但我们在这蓝色跑道上舞动，汗水在额头上滑落，全身充满热意。与运动搭子相互鼓励和竞争，让我的跑步之旅不再孤独漫长，而是充满了欢声笑语。

有时也会在云端操场旁打羽毛球，羽毛球是一项需要技巧和反应的运动，每一次挥拍、每一次跳跃都考验着我们的协调性和灵活性。技术也在逐渐成长着。

周三有瑜伽课，晚上在寝室我也会练习当天学习的内容，每一次呼吸，每一次舒展，都是个人内在的修行。在瑜伽世界里寻找身心平衡。

这21天的打卡运动，让我深刻体会到了运动不仅能够锻炼身体，也让我的心灵更加坚硬。也更能拉近人与人之间的距离，学会在共同的努力中找到乐趣。每一次的运动，都是自己与运动的共鸣。

汉语B2406班 李云心

今年的11月份，我参加了我校人文与艺术学院举办的“动起来，更精彩”的活动，作为大一新生，我对学校的一切都充满好奇。疏于锻炼的我,参加此次活动的本意其实是为了加强一下体质，再争取一些学分。但这么多天下来，体育馆早已成为我熟门熟路的一个地方，渐渐的，我发现，我真的有点喜欢上体育运动了。我的运动项目是羽毛球,这21天的羽毛球运动，不仅让我的身体协调性和反应能力得到了锻炼,还让我在繁忙的生活中找到了放松的出口。每次踏上球场，所有的压力与烦恼都能被抛诸脑后。我深刻体会到，羽毛球不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，它教会我坚持与专注，让我在挑战自我中不断成长。我期待着未来能在羽毛球的陪伴下.遇见更好的自己。虽然这次运动已经临近尾声，但它带给我的影响巨大。我很感谢学校给我带来的此次机遇，希望下次仍然有机会能参加这样的活动。

汉语B2410班 詹锦涵

自开始这个活动以来，我当初是抱着拿到学分的目的参加并不奢望这个活动可以改变我懒惰的个性。但随着一天天运动一天天的打卡，我在此体会到了很多学到很多我不曾在书本里学到的东西。每天运动让我的心情愉悦，自信心上升，身体的改变带动着精神的愉快。每天动一动也提高了我的免疫力，今年冬天我一次感冒都没有!后来在操场上，我从以前晚上没课就在宿舍看剧变成了没课就去操场跑跑转转，看见晚霞、看见日出，听着学校广播里的孙燕姿，我一阵阵感叹生活是多么的美好，是这个活动让我更加切身的关注到我的身体、我的健康、我的生活。“运动是可以改变心态的，你该如何去面对你的生活是以一个健康积极的方式去面对”，这是21天教会我的道理；“坚持就有回报”也是21天交给我的道理。无论这个活动结束与否，我都会带着积极健康的心态、带着这一份运动的热情面对接下来的每一天!运动会伴随你一生的好习惯!

汉语B2401班 廖远易

坚持运动了这么多天，确实是我意料之外的一件事，因为在这个活动之前我很少运动，几乎也不会往操场走。所以也导致我体测跑步等项目有些吃力。所以在活动刚开始的时候，也真的是挺难的，21天里，我和朋友尝试了很多不同种类的运动，尤其是瑜伽，练完之后肌肉酸痛，呼吸也跟不上，但坚持下来后，发现身体慢慢适应了。现在，每天不活动一下，就觉得好像缺了点什么。运动让我睡眠质量也提高了，以前喜欢熬夜，现在每天十二点之前都上床睡觉了。最重要的是，我发现运动其实挺有趣的，不再是那种单调的重复，而是变成了一种享受。和朋友一起跑步，慢走，瑜伽，热身，都让我感到快乐。21天，虽然不长，但足以让我养成了运动的习惯，也让我明白了，健康的生活方式是什么样的，今后每天多多少少也会进行简单的运动。

舞蹈B2302班 郑艾璐

在这21天的跑步打卡挑战中，我深刻体会到了坚持与变化的魅力。每天半小时的跑步，虽然时间不长，但却足以让我的身心得到极大的锻炼和放松。

起初，我对这个挑战持有一定的怀疑态度，担心自己无法坚持下去。但当我真正迈出第一步，开始第一天的跑步时，我发现原来并没有那么难。随着天数的增加，我逐渐适应了跑步的节奏，也感受到了身体的变化。每次跑步后，我都能明显感觉到心情变得更加愉悦，身体也变得更加轻盈。

在这21天里，我遇到了各种天气状况，有时阳光明媚，有时阴雨绵绵。但我告诉自己，无论天气如何，都不能成为放弃的理由。正是这样的坚持，让我更加坚定了自己的信念和决心。

现在，我已经将跑步融入到了自己的日常生活中，成为了一种习惯。我相信，只要坚持下去，我一定能够收获更多的健康和快乐。这次21天的跑步打卡挑战，对我来说不仅仅是一次运动上的挑战，更是一次心灵上的洗礼和成长。

音学B2201班 叶柯慧

当我决定开启21天运动打卡时，内心满是期待与忐忑。我深知这是一场挑战自我的旅程，而结果也确实给我带来了意想不到的收获。起初，身体的惰性是最大的障碍。第一天运动时，仅仅几分钟的简单运动就让我气喘吁吁，心里不禁打起了退堂鼓。但看到打卡日历上那空白的第一天，我不甘心就此放弃，咬着牙坚持了下来。随着天数的增加，我逐渐发现自己的体能在慢慢提升。曾经难以坚持的运动时长，如今可以轻松达标。这小小的进步如同黑暗中的一丝曙光，激励着我继续前行。运动项目也不再局限于最初的几种，我开始尝试更多样的锻炼方式，如瑜伽、有氧操，让运动变得更加有趣。然而，这21天并非一帆风顺。中间也有因为生病或忙碌而差点中断打卡的时候，但我会在身体恢复后尽快补上，或者利用碎片化时间进行简单的运动，确保打卡不间断。回顾这 21天，我收获的不仅仅是身体的健康和心理的愉悦，更是一种对自我的掌控感。我深刻体会到，坚持并非易事，但只要迈出第一步，并一步一个脚印地走下去，就能遇见更好的自己。未来，我会继续保持运动的习惯，让它成为我生活中不可或缺的一部分。

生命在于运动，运动让生命多姿多彩。运动所带来的远不止身体的强健，还有自我的提升。21天打卡活动已落下帷幕，但我们的运动的身影活跃不止，让我们共同期待下一次的相遇吧！

文字/图片整理 郑阿莲